Przez żołądek do… dobrego humoru. Produkty poprawiające nastrój.

data publikacji: 10/08/2016

Przez żołądek do… dobrego nastroju!

Niewartościowe i tłuste pokarmy, jedzenie w biegu, monotonność na talerzu – to wszystko nie tylko źle wpływa na nasze zdrowie, ale także pogarsza ogólne samopoczucie. Tymczasem zbilansowaną dietą można poprawić sobie nastrój – szybko, zdrowo i efektywnie. Poznaj produkty poprawiające nastrój. Zapewnią Ci one dobry humor każdego dnia.

  • botwinka – zawiera dużo magnezu, który podnosi poziom energii i pomaga walczyć ze stresem,
  • truskawki, cytrusy, mango – witamina c działa odstresowująco i pomaga w odprężeniu po trudnym dniu,
  • orzechy włoskie – zawierają kwasy tłuszczowe omega 3, poprawiają humor, wpływają na wzrost poczucia własnej wartości,
  • kasza jęczmienna – zawarte w niej węglowodany uwalniają serotoninę (hormon dobrego humoru),
  • seler naciowy – może zmniejszyć poziom hormonów stresu,
  • dziurawiec – popularny antydepresant, dostępny np. w formie ziołowych herbatek,
  • gorzka czekolada – jest oczywiście pyszna, ale również bardzo pomocna w poprawie nastroju, ponieważ zawiera anandamid, będący naturalnym antydepresantem,
  • olej lniany – zawiera cenne kwasy omega 3,
  • miód – pewnie stosowałaś go przy przeziębieniach, ale okazuje się on również niezawodny przy złym humorze, nerwicach, stanach depresyjnych i nawet schizofrenii,
  • jaja – dzięki zawartości kwasów omega 3, witamin z grupy B oraz jodu podnoszą we krwi poziom serotoniny,
  • pomidory – zawierają likopen, wspierający pracę mózgu,
  • jogurt grecki – bogaty w wapń, uwalnia neuroprzekaźniki, które wywołują dobry nastrój.

Wszelkie słodkości możemy doskonale  zastąpić owocami, które zawierają naturalny cukier – fruktozę. Pyszna sałatka owocowa zadowoli kubki smakowe każdego łasucha. Owoce idealne nadają się do koktajli i deserów, które można przygotować w kilka minut. Wystarczy zmiksować je z odrobiną mleka bądź jogurtu, dodać do smaku cynamonu, kardamonu bądź laski wanilii, a w razie potrzeby dosłodzić miodem. Pozostaje tylko delektować się pysznym smakiem.

Pamiętaj, gdy masz zły humor zamiast siadać na kanapie z pudełkiem lodów, sięgnij po sprawdzone produkty, które są zdrowe i gwarantują dobry nastrój. Najlepiej wprowadź je na stałe do swojej codziennej diety.

 

Tekst A.Ś, M.Ś.

Zdjęcia Shutterstock